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La méditation est un plaisir , un moment de ressourcement inouï. J'y consacre vingt minutes par jour, minimum. C'est devenu un besoin. Le plaisir est encore amplifié lorsque je médite face à la mer de Chine comme cet été..
Il y a de multiples façons pour parvenir à cette paix intérieure que procure la méditation.(1).
En voici une autre..
Chakra en sanskrit veut dire "roue". Pour faire simple, ce sont des centres d'énergie en relation avec une partie du corps et différents aspects de notre psychisme.( pour plus d'informations, consultez le site de la fédération de yoga ). Chacun de nos chakras est relié à une couleur. Elles suivent la décomposition de la lumière blanche à travers un prisme.
- le chakra racine ( au milieu du périné) correspond au rouge
- le chakra sacré (en desssous du nombril) correspond à l'orange
- le chakra du plexus solaire , au jaune
- le chakra du coeur ,au vert ou au rose
- le chakra de la gorge ,au bleu
- le chakra du troisième oeil (entre les deux yeux) ,à l'indigo
- le chakra sommital (sommet de la tête), au blanc ou violet
Méditer sur une couleur peut corriger les déséquilibres de circulation de l'énergie subtile.
Imaginez, lors de l'inspiration, votre souffle entrer au niveau du chakra- racine et observez votre respiration qui "allume" chaque chakra , dans sa couleur correspondante jusqu'au chakra sommital.
En posture du méditant yeux clos, inspirez la lumière blanche au niveau du plexus sacré, lequel s'anime en rouge. A la deuxième inspiration, le souffle monte jusqu'au chakra sacré qui s'allume en orange.. et ainsi de suite. Voyez chaque chakra rayonner dans sa propre couleur, puis visualisiez- les tous ensemble.
Vous percevez une autre couleur ? Ne forcez pas.. acceptez..C'est votre représentation.
Vous ne voyez aucune couleur ? ou très fade ? Ce peut être que votre conscience n'est pas encore exercée à ce niveau.
Réquilibrer ainsi la circulation énergétique - en plus de passer un agréable moment avec vous- vous fera (re)trouver un bien-être total.
J'ai trouvé cet excellent petit livre, facile et agréable, pour les débutants ou pas ;) , très cheap (9 euros 40). David Fontana, professeur de psychologie transpersonnelle à l'Université de Liverpool , a concocté ce petit programme de méditation, inspiré de yoga, qi gong, affirmations de soi, respiration.. Voyez un échantillon d'exercice : le kin-hin.
Plus nous pratiquons, plus grande est la concentration et immenses sont les bénéfices.
Bonne méditation.. et au plaisir .
(1)La Bible de la méditation et "Méditation pour calmer et centrer" : chroniques antérieures
Icongraphie: source : young living